Ще древні греки вміння плавати вважали таким же обов'язком, як і вміння читати.

  Тисячолітні спостереження пока¬зують, що тонуть переважно ті, хто вміє плавати. Нещасні випадки найчастіше трапляються при пору¬шенні правил безпеки на воді.

  Більшість людей гине через купання в необладнаних водоймах, у шторм, в аварійних ситуаціях на човнах та інших плавзасобах, під час переправ, у період паводків і повеней.

  З настанням теплих сонячних днів люди тягнуться до води. Відпочиваючи, треба дотриму¬ватися заходів безпеки і, навіть добре плаваючи, не бешкетувати у воді.

  Вода помилок не прощає

  Товариство рятування на воді навчає громадян найпростіших заходів безпеки, які при купанні потрібно виконувати дуже точно.

  Купатися краще вранці або ввечері, коли сонце гріє, але немає небезпеки перегрівання.

  Температура води має бути не нижча за +17-19 С°, у холоднішій купатися небезпечно.

  Плавати у воді можна не більше 20 хвилин, причому цей час слід збільшувати поступово, починаючи з 3-5 хвилин.

  Не можна доводити себе до ознобу.

  При переохолодженні можуть виникнути судоми, припинитися дихання, статися непритомність.

  Краще купатися кілька разів по 15-20 хвилин, а в перервах пограти в рухливі ігри: волейбол, бадмінтон.

  He входити, не пірнати у воду після тривалого перебування на сонці. Периферійні судини дуже розширені для більшої тепловіддачі.

  При охолодженні у воді настає різке рефлекторне скорочення м'язів, що спричиняє припинення дихання.

  Не входити у воду в стані алкогольного сп'яніння. Алкоголь блокує нормальну діяльність головного мозку.

  Якщо немає поблизу облад¬наного пляжу, треба вибрати безпечне для купання місце з поступовим ухилом та твердим і чистим дном.

  У воду заходьте обережно. Ніколи не пірнайте в незнайомих місцях.

  Навіть якщо напередодні це місце було безпечним для стрибків, то за ніч могли щось вкинути у воду або плином принесло корчі.

  Не запливати далеко, особ¬ливо за буї, тому що можна не розрахувати своїх сил. Відчувши втому, не треба панікувати, навпаки, слід прагнути якнайшвидше добратися до берега.

  Необхідно навчитися "відпочи¬вати" на воді.

  Для цього обов'язково необхідно вміти плавати на спині.

  Перевернувшись на спину і підтримуючи себе на поверхні легкими рухами кінцівок, ви зможете відпочити.

  Якщо вас захопило плином, не намагайтеся з ним боротися.

  Треба плисти униз за течією, поступово, під невеличким кутом, наближаючись до берега.

  Якщо Ви потрапили у вир, необхідно набрати побільше повітря в легені, зануритися у воду і, зробивши сильний ривок убік, спливти.

  У водоймах з великою кіль¬кістю водоростей, ряски потрібно намагатися плисти поблизу самої поверхні води, не робити різких рухів, щоб не заплутатись.

  Якщо ж руки або ноги заплу¬талися в стеблах, необхідно зупи¬нитися (прийняти положення "поплавка", "спливання") і звіль¬нитися від них.

  Дуже обережно плавайте на надувних матрацах, автомобільних камерах і надувних іграшках.

  Вітром або плином їх може віднести дуже далеко від берега, а хвилею - захлеснути, із них може вийти повітря, і вони втратять плавучість.

  Купання з маскою, трубкою і ластами потребує особливої обережності.

  Не можна плавати з трубкою при сильному хвилюванні води у морі.

  Плавати треба тільки вздовж берега та обов'язково під постійним наглядом, щоб вчасно могла прийти допомога.

  •   Не жартуйте на воді:
  •  не підпливайте під тих, хто купається;
  •  не хапайте їх за ноги;
  •  не "топіть";
  •  без потреби не кличте на допомогу і т. ін.

  Купання дітей має відбуватися тільки під наглядом дорослих, які добре вміють плавати.

  Вчитися плавати потрібно під керівництвом інструктора або батьків.

  Навчити плавати свою дитину - обов'язок такий самий, як навчити її переходити вулицю.

  Впевнено триматися на воді можна навчити за 5-7 днів, і це вже перший крок до безпеки: діти тонуть не тільки в ставках і річках, але й у бочках із водою, в домашніх ваннах, залишені батьками, дорослими "буквально на одну хвилинку".

  Не лишайте біля води малят

  Вони можуть оступитися і впасти, захлинутися водою або потрапити в яму.

  Не запливайте за обмежу¬вальні знаки, які відділяють акваторію з перевіреним дном, визначеною глибиною, туг гаран¬тована відсутність водовертей (чорториїв) та інших небезпек.

  Не треба відпливати далеко від берега або перепливати водойми на заклад.

  Довести своє вміння плавати можна, пропливши декілька разів ту саму дистанцію вздовж берега.

  He наближатися до суден, човнів і катерів, які пропливають поблизу вас.

  Порушення цих правил зали¬шаються головною причиною загибелі людей на воді.

  Втім, називають й іншу причину смерті на воді: спочатку самовпев-неність, а потім страх. Причому відомо, що і від того, і від іншого часто рятують знання.

  У плавця починає судомити ногу.

  Знаючи, що це звичайна ситу¬ація, ви повинні на секунду зануритися з головою у воду і, випрос¬тавши ногу, сильно рукою потягнуги на себе стопу за великий палець.

  Якщо не знати цього прийому, легко злякатися і, втрачаючи сили та збиваючи дихання, намагатися пливти до берега, а там уже - як поталанить.

  До речі, одночасно з умінням плавати необхідно навчитися і відпочивати у воді.

  Перший спосіб - лежачи на спині. Спокійно випростати руки і ноги, заплющити очі, лягти головою на воду і розслабитися, лише злегка допомагаючи собі утриматися в горизонтальному положенні. Набрати в легені повітря, затримати, повільно видихнути.

  Другий спосіб - зіщулившись "поплавцем". Вдихнути, зануритися у воду, обійняти коліна руками і притиснути їх до тіла, стримуючи видих (але не напружуючись), повільно видихати у воду, а потім - знову швидкий вдих над водою і знову "поплавець". Якщо ви змерзли, треба робити нерухому (статичну) гімнастику, по черзі напружуючи руки і ноги. Отже, після відпочинку слід знову плисти до берега. І знову відпочивати. Але в жодному разі не витрачати енергії на страх, принаймні по¬радьте собі подумки, що боятися вже пізно - треба тільки діяти.

  Той, хто вміє пропливти десять метрів, пропливе і сто, якщо відпочиватиме. Не забуваймо: людське тіло легше за воду.

  Існує найпростіший прийом орієнтації під водою. Навіть під час неглибокого занурення (наприклад, із маскою) плавець часто втрачає правильне відчуття "верх-низ", причому часто про це навіть не здогадується. Щоб підійнятися вгору, треба випустити трохи повітря, ну а повітряні бульбашки покажуть дорогу.

  Зрозуміло, усі ці поради потрібні, якщо ви узагалі вмієте плавати.

  Завідувач обласних та м. Вінниці курсів удосконалення керівних кадрів НМЦ ЦЗ та БЖД Вінницької області В. Кирилюк